當前位置:減肥ing > 減肥竅門 >

近期的你都做了哪些瘋狂長肉的事

2020-02-03 08:04:43來源:減肥ing

今天你為國家做貢獻了嗎?宅在家都干了些啥?我猜一定在做這瘋狂漲肥肉的事吧?

別不承認,下面列舉一些會讓贅肉瘋狂滋生的事宜,第一件就是你正在做的。

1.吃飽以后馬上坐著或者躺著休息。

飯后血糖值急劇升高,如果馬上坐著就會讓全身的代謝變慢,致使大量脂肪生成和贅肉堆積。

如果不想變胖,飯后一定不要馬上坐著,應該站立十五分鐘或者收拾餐具,進行一些簡單的運動,促進身體代謝,減緩血糖值的升高速度,防止贅肉生成。

2.睡前還在吃個不停。

睡前吃食物就會造成睡眠期間剩余大量食物無法消化,而這些沒有被消化的食物最終都會轉化成脂肪積蓄在體內導致肥胖的發生。

另外睡前吃食物還會讓睡眠期間的腸胃過于飽脹,既不利于身體的健康,還會影響內臟以及腸胃的消化和排泄,極易造成大肚腩和囤積過量的宿便。

3.長時間保持同一個姿勢。

宅在家無事可做,就會沒完沒了的刷手機、追劇等等。這樣長時間的保持同一個姿勢會嚴重影響身體的血液循環,長此以往,不僅會降低全身的代謝,還會阻礙毒素的排除。最終會導致肥胖、皮膚變差以及形成易胖體等后果。

4.顛倒黑白的生活。

過長的假期,會有大部分人顛倒黑白的生活。這樣的生活習慣與生物鐘嚴重不符,會阻礙身體正常激素的分泌。不僅不利于身體健康,還會導致肥胖和浮腫等狀況。

5.嚴重缺乏運動

呆在家并不是完全不動,如果長時間不伸展肌肉群,很可能會降低肌肉活力,造成肌肉形態改變,嚴重影響身材的外觀美。另外長時間不動還會降低身體的循環和代謝速度,極易讓身體變成易胖體。

雖然無法出門,但也要在家多做一些室內運動,保證身體正常的循環代謝和保證肌肉活力。

請審視宅在家的自己,遠離以上生活習慣,杜絕肥胖情況的發生。

南粤风彩26选5开奖