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減肥最重要的三個小秘密,掌握了才能瘦

2020-01-21 02:39:17來源:減肥ing

減肥了那么久,還不清楚決定減肥成果的小秘密嗎?只要能弄清楚以下三個小秘密,減肥的成功率就會被大大提升哦。

1.減肥先減胃

減肥的第一步就是將胃口變小,一旦胃口變小,變瘦也就變得順理成章了。

怎么減小胃口呢?絕不是突然性的節食或者極端的限制飲食。而是要調整日常的飲食量,從過撐飲食調整成為飽腹飲食,最后再由飽腹調整成七分飽飲食。當身體逐漸適應七分飽飲食以后,胃口也就縮小到攝入-消耗平衡的狀態,既能保證身體健康,還能提高身體的代謝,有助于減肥消脂。

2.防止“假胖”和“假瘦”

體重的增加或者減少并不是真正的變胖或者變瘦。是否肥胖是指身體中脂肪的比例。變胖或者變瘦要看脂肪的變化狀況。

暴食后的體重增加只是假胖,不過是之前吃的食物還沒有被完全消化掉。如果減肥時遇到類似的情況請不要氣餒,只要在暴食后的兩天控制飲食,增加運動,就能防止肥胖,恢復身材。

限食減肥以后體重驟降,只不過是水分被身體大量的消耗,這個時候不要竊喜,而是要及時的補充水分和營養,保證身體有個好的代謝環境和充足的養分補給,促進身體快速的代謝,從而加快脂肪的燃燒。減肥時不要被胖瘦的假象給蒙蔽,應該用科學、健康和長遠的眼光去看待減肥這件事。不能一口吃成個胖子同樣也不能馬上變成瘦子。堅持減肥才能真正成功哦。

3.吃的太少,反而不能變瘦

少吃的確能減少熱量的攝入,但卻不是減肥的方式。吃的越少,變瘦的可能就會越低。

當吃的食物過分變少時,身體攝入的營養和能源就會變低,而身體為了維持生命就會減低全身的代謝和循環速度。一旦身體長期處于低代謝的環境,不僅無法燃燒脂肪,還會讓那個身體變得浮腫甚至形成易胖體。

減肥時盲目的少吃,不僅不會變瘦,還會變得臃腫肥胖。

以上三個減肥的小秘密希望能幫助減肥的你少走減肥彎路,快速變瘦。

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