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減肥一定要經歷的3個階段,你在哪個階段?

2018-10-26 22:02:58來源:減肥ing

減肥階段

減肥是一個長期持續的過程。只要能堅持下來就可以取得最終的勝利。但是減肥的過程很艱辛,不少人會半途而廢,更有很多人會為之瘋狂,出現減肥失敗和越減越肥的情況。

減肥大概分為三個過程,如果可以平穩渡過,就會收獲減肥成功的喜悅。下面將減肥的過程列舉出來,讓減肥人群自動比對,正確了解自己所處的減肥階段,激勵自己持續減肥,取得最終的勝利。

減肥第一階段,興奮和適應期(大概一周)

剛開始減肥會有十足的干勁,所以減肥初期總是很興奮。

進入減肥以后肯定會有很多的改變,所以減肥初期也是一個適應期。即便有諸多的改變,也一定要慢慢的去接受,只有適應了新的生活方式才能繼續減肥之路。

減肥第二階段,脂肪開始消失(大概一個月)

對比于第一周,雖然瘦的慢了,但是不要灰心,這一周瘦下去的大多是囤積在身體中的脂肪。也就是說減肥的第二階段才算是真正意義上的減肥。

即便這一周瘦的緩慢,但請堅持下去。另外還要在這段時間增加運動量,同時要多吃些蔬菜和精瘦肉,嚴格的控制高熱量、高糖食物的攝入量。

減肥第三階段,瓶頸期(大概半個月)

這是最容易減肥失敗的一個階段。因為到了瓶頸期以后,體重可能不會有任何的變化,甚至還會出現體重小幅上升的情況。千萬不要被眼前的狀況蒙騙,雖然這段時期的體重沒有變化,但是身體內部卻發生了翻天覆地的改變。代謝在提高,脂肪在燃燒,肌肉在增多。這是一個幫助身體調整代謝和減肥塑形的階段,只要能堅持過去,不僅能變瘦還會成易瘦的體質。

減肥瓶頸期要注意調整飲食,嚴格控制碳水化合物的攝入,盡可能的多吃主食。還要保證蛋白質的攝入充足,每天三餐一定要吃豐富的蛋白質類食物。除此以外還要改變運動的方式或者增加運動的難度。以此來增加肌肉量和提高代謝的速度。

當減肥度過以上三個階段,就一定能收獲好的身材。多觀察自己,了解自己所屬的減肥階段,用最適合的方式平穩度過減肥期,快速的變苗條。

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