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三周瘦15斤的減肥方法 網友實踐后表示非常有效

2018-10-18 23:07:10來源:減肥ing

成功減肥

總是詢問這個方法好用嗎?那個方法能瘦嗎?如果不去嘗試,那么你永遠都不可能變瘦。這次推薦一個網友實踐后非常好用的減肥方法,三周時間就瘦了將近15斤。

網友把一天的時間分為四個時間段,不同的時間段有著不同的生活方法。

第一時間段:早上六點半--上午十一點

六點半起床后喝一杯加入少量鹽或者少量蜂蜜的溫水。

七點左右進行十個全身的伸展。

七點半到八點半吃早餐。早餐的內容是兩種蔬菜、一種水果、兩種谷物制成的主食、水煮蛋。

九點半到上午十一點,喝一杯300毫升的溫水,一種水果。

第二時間段:上午十一點半--下午一點半

這個時間段是午餐時間,攝入的食物有一杯200毫升的溫水,三種蔬菜(一盤)、小半碗主食、一種水煮瘦肉類(半碗的量)。

飯后要靠墻站立十五分鐘,之后再散步十五分鐘。

第三時間段:下午兩點--下午六點半

三點左右吃十顆堅果和100毫升的無糖酸奶

五點喝300毫升的溫水。

六點半之前吃晚飯,內容是一塊紅薯或者一段玉米,三種蔬菜,掌心大小的豆腐。

第四時間段:晚上七點--晚上十點半

晚飯后收拾碗筷,整理餐具十五分鐘。

之后喝200毫升的溫水。

八點左右進行半小時以上的運動,跳繩+伸展或者跑步+伸展或者器械伸展等。運動時要補充足夠的溫水。

九點半進行泡浴和按摩。

十點半準時關掉手機睡覺。

減肥并不是少吃和多運動,而是在規律生活的基礎上健康的飲食和適量的運動。

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