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生酮減肥法是什么?效果真有那么神奇?

2018-09-07 22:43:07來源:減肥ing

生酮減肥法

生酮減肥又被稱作產酮減肥。它是指調整飲食習慣后,體內產生能量物質“酮”來給身體提供能量。而不在需要葡萄糖來維持身體的新陳代謝和循環等。

這個“酮”是怎么來的呢?

當體內葡萄糖缺乏時,肝臟就會消耗體內的脂肪來維持身體正常的運行。酮就是肝臟分解脂肪的產物,作為能量被身體和大腦消耗。

生酮減肥法的具體操作。

首先要去除飲食中所有的糖(碳水化合物),無論是谷物類還是紅薯和水果等都不能吃,讓身體處在一種缺糖的狀態中。

另外生酮減肥期間還要補充足量的蛋白質和脂肪類,幫助酮的產生和體內脂肪的消耗。

所有人都表示生酮減肥很有效,真的是這樣嗎?

對比于節食減肥,生酮減肥法更加輕松和健康一些,但是它也存在著弊端,想要生酮的小伙伴也要仔細斟酌,避免影響健康和減肥反彈。

1.生酮初期,身體不可能一下子適應沒有糖的環境,很可能出現記憶力減退,易怒,皮膚粗糙和代謝緩慢的情況,可能要持續一周左右。

解決方法,不要突然性的完全戒掉碳水化合物,可以慢慢的調整,從低碳水化合物開始循序漸進的減肥,讓身體有一個適應過程,同時也可以減輕自身的痛苦。

2.生酮減肥期間還可能出現電解質混亂的狀態。一定要補充大量的蔬菜和有咸味的食物,避免身體出現不適或者影響身體健康。

3.生酮減肥并不是一個長期持續的生活狀態,一般持續20天左右就應該停止,避免身體出現不適。

想要生酮減肥的小伙伴可以仔細研究后再做決定,因為這并不是一件簡單的事,加油。

生酮減肥
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