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只需做到這四點,就能變成易瘦體質!

2018-04-25 07:09:57來源:減肥ing

  多次減肥無果,開始埋怨自己是不易瘦的體質。究其根本,不瘦的原因很可能是基礎代謝降低造成的。

  為什么基礎代謝低就會變成不易瘦的體質呢?因為身體百分之七十以上的代謝來自于基礎代謝。所以基礎代謝的高度完全可以決定一個人是否容易變瘦。其中基礎代謝高的人即使躺著不動也可以快速的燃脂,相反基礎代謝低的人,即使大量運動也很難消脂瘦身。

  到底何為基礎代謝呢?

  基礎代謝指的就是日常生活中維持基本生理活動所需要的熱量。例如呼吸、心跳、血液循環、大腦感知和消化等。

  其實提高基礎代謝變成易以體質的方法很簡單,推薦以下幾種。

  1.溫暖身體

  當身體溫暖以后就能使內臟升溫,促進血液循環和淋巴循環,提高基礎代謝的速度。

  平常要喝溫水,吃溫熱的食物,洗溫水浴,還要注意增減衣物。

  2.多吃含有蛋白質的食物

  蛋白質有增肌減脂的效果,當身體的肌肉量增加時,基礎代謝的速度就會提高。

  推薦的食物有雞胸肉、豆制品、魚肉、蝦肉、牛肉等。

  3.堅持肌肉訓練

  肌肉練習可以提高肌肉的活動量,有促進循環和提高基礎代謝的效果。

  肌肉練習除了可以調整身體的代謝還能幫助身體塑形,是減肥瘦身必不可少的方式。

  4.注意排毒

  當身體的毒素被清除,循環和消化功能都會變好,對提高基礎代謝很有幫助。

  推薦的排毒食物有,溫水、果蔬、雜糧等。

  雖然改變體質不可能一天就有成效,但是堅持就會有改變。

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