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如何變成吃不胖的體質? 要從這3個方面入手!

2018-01-14 23:51:34來源:減肥ing

  只要活著人體就會進行基礎代謝。當基礎代謝變高,就容易變成易瘦的身體。所以基礎代謝就是減肥的關鍵。

  基礎代謝低的人無論做什么都不易變瘦,相反基礎代謝高的人,即使做一點點運動也能有很好的減肥效果。通過適當的提高基礎代謝,讓身體變瘦。

  鍛煉肌肉

  基礎代謝的基礎是鍛煉肌肉。脂肪就像能量儲存庫一樣,在日常生活中不怎么被使用,但是肌肉卻是消耗能量的組織。同樣的體重,肌肉多的人的基礎代謝比較高,也更容易瘦。因此為了提高基礎代謝,首先要鍛煉肌肉。

  常喝溫水

  體溫也與基礎代謝有密切的關系。因為體溫高的人代謝也會變高,所以請盡量提高體溫,避免身體變涼。喝熱或常溫的水,體溫就不會下降,身體也會變得不冷。

  即使是夏天,也要避免食用冷飲和吹冷風。特別是女性中有很多怕冷的人,手腳發涼的情況也多,盡量穿保暖的衣物防止身體變涼。

  大幅度活動

  在日常生活中,盡量加大動作幅度,這樣就可以保證時刻都增大能量的消耗。建議比平時走路的步伐更快,揮動手臂的幅度也增大。

  這樣一邊揮手一邊走路,熱量的消耗就會增加,減肥的成果也就更好。

  代謝是減肥的關鍵。提高基礎代謝,就能提高日常生活中的能量消耗。慢慢累積,就能從肥胖的體質中掙脫出來,變成易瘦體質。

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