當前位置:減肥ing > 減肥操 >

最簡單的伸展操,幫助瘦身和緩解疲勞

2017-11-14 22:21:34來源:減肥ing

  有的時候肥胖不是因為食用過量或者運動減少。可能是身體循環不夠順暢,導致代謝受阻和脂肪的堆積。如果平時多做一些伸展運動就可以幫助調整循環和代謝,達到瘦身和消除疲勞的效果。

  介紹三個最簡單的伸展。

  1.靠墻站立

  站直身體,挺直后背,收緊腹部,將身體完全的靠在墻壁上。調整呼吸,每次堅持三分鐘,可以幫助伸展全身的肌肉,促進血液循環,幫助體高身體的代謝,幫助脂肪的燃燒。

  2.坐著的伸展

  腿部放松,坐直上半身,挺直后背,收緊腹部。雙臂彎曲,雙手交叉放在腦后。全身進行伸展。腰部也可以左右的進行搖擺伸展。

  這個伸展運可以動放松整個上半身的肌肉,可以緩解腰酸和肩膀酸痛,順通全身的血液循環等。

  3.腿部伸展

  長期的坐著會導致腿部浮腫。雙腿自然下垂,上半身坐直,挺直后背,只坐椅子的三分之一處,雙手放在大腿上。

  調整呼吸,腳尖繃直,雙腿合并向上伸展,每天進行三分鐘。

  這個伸展可以促進腿部的循環和代謝,防止浮腫和脂肪的積蓄。

  循環和代謝變好了,瘦身也就水到渠成了,為了健康和美麗請時常的進行伸展運動吧。

南粤风彩26选5开奖